CBT-i Coach

CBT-i ਕੋਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

CBT-i ਕੋਚ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

CBT-i ਕੋਚ ਰਾਚੇਲ ਮੈਨਬਰ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਲੀਹ ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਕੋਲੀਨ ਕਾਰਨੇ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਜੈਕ ਐਡਿੰਗਰ, ਪੀਐਚ.ਡੀ ਦੁਆਰਾ, ਥੈਰੇਪੀ ਮੈਨੂਅਲ, ਵੈਟਰਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ., ਡਾਨਾ ਐਪਸਟੀਨ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਹੇਨਸ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਵਿਲਫ੍ਰੇਡ ਕਬੂਤਰ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਅਤੇ ਐਲੀਸਨ ਸੀਬਰਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. CBT-i ਨੂੰ ਵੈਟਰਨਜ਼ ਅਤੇ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

CBT-i ਕੋਚ VA ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ PTSD, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਅਤੇ DoD ਦੇ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਅਤੇ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਯਤਨ ਸੀ।